产妇月子餐吃什么好
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发布时间：2024-10-24 03:32
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热心网友
时间：2024-11-18 12:44
产妇的月子餐是很有讲究的，要保证足够的蛋白质摄入，并且要含有大量维生素、纤维素，并且还要能起到补血和增加泌乳量的作用。首先群众都知道月子餐不能吃生冷、辛辣、刺激的食物，为了提供高蛋白、维生素还要多吃瘦肉、猪肝、新鲜的水果和蔬菜，这样才能提高乳汁的质量，而且新鲜的水果和蔬菜对润肠通便也有很好的效果。好多宝妈担心月子餐有过度的营养，而使自己发胖，不能保持美好的体型，可以采取分餐制、低糖、低油的做法，既能保证营养的摄入，又不至于让宝妈们发胖。还有一点也很重要，有很多长辈都认为做月子餐的时候不能放盐，放盐之后会降低泌乳量，这个观点是错误的，摄入适量的氯化钠才能保证每个人正常的生理平衡，所以在制作月子餐的时候，无论是炖汤或者炒菜都可以放入适量的盐，不要过咸就可以。
