...因为我还在长身体,不能节食,也不要耗费太多的时间,影响学习)_百度知...

发布网友 发布时间：2024-10-24 09:32

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热心网友 时间：2024-10-25 08:08

1、快走（进行30分钟可燃烧170卡路里）
事实上，与朋友一起悠闲漫步是不会燃烧热量的。为了能使储存卡路里最多的肌肉：腿、臀部、核心肌群在短时间内快速甩掉热量，必须保持身体直立、两臂前后摆动，每一步让脚跟先着地，然后才是脚趾着地。
加速燃脂方法：用快走或慢跑的方式交替进行。
2 跳舞（30分钟可燃烧221大卡）
选择拉丁风或宝莱坞这些快节奏歌曲，先放乐观能激励你想跳舞的歌曲，然后再放快节奏的歌曲，最后再放慢节奏的歌曲，让身体冷却下来。
加速燃脂方法： 跳舞时手臂上扬！在空中跟随节奏摆动。
另外，你还可以在饮食中稍微注意一下，少吃高热量食品，饭前一小时吃个苹果，睡前一小时不喝水不吃东西等。
像黄瓜，土豆，冬瓜，木耳，也都是帮助减肥，清肠胃的。吃饭时慢些吃，吃到八分饱就好——

热心网友 时间：2024-10-25 08:08

看你是什麼情况了，如果不是太肥，有点肉还可以，男的有点肉练练下可以把身体的肌肉练出来，女的有点肉（记住是有“点”肉），这样的身材比例也好看，如果长的高挑那更好，你看那些外国的女性，其实她们都有点肉感，高挑的身材就很惹火了
一味的追求苗条，有些人，瘦到······可怕，一副瘾君子的模样，病态美并不好
真的要减
注意饮食，虽然说不能节食，那也不能暴饮暴食（有些人会拿这个来做藉口，安慰自己，自欺欺人），早吃好，中吃饱，晚吃少，饭后加水果，多喝茶（当你吃了很油腻的东西后，喝一杯浓茶你会觉得很舒服），
多走路，一来你可以运动，饭后百步，你也别踏著四方步，一摇一摆的慢慢来（肥胖的人很多都是这样）二来你可以学走路的姿势，男的要走的落落大方，女的也要得气质，
现在的学生，一天到晚背著个大书包，一个个走路都是头伸向前方，驼背在学生身上表现的淋漓尽致。
体育，减肥少不了的，你可以学习完后，锻炼一下放松自己，不要拿影响学习来做藉口，运动十几分钟，出出汗对精神有很大的帮助，你看那些一天到晚之会呆在房裏看书的，成绩不一定好，而且整个人没有点精神，就是死读书，那些读完书就去打球的或者其他的运动，其精神头就好的很。
就不知道你会不会坚持或者会不会去做，至少我每天一百个仰卧起坐（我只是想有腹肌）一两分钟而已
像徐若瑄，她为了保持身材，每天也是一百五十个仰卧起坐（我听人说的）