40岁女人晚上老失眠怎么办
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发布时间：2024-10-24 09:31
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热心网友
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40岁的女性处于中年期，这期间如果精神方面的压力比较大，就容易合并焦虑和抑郁情绪，就会导致处于失眠状态。40岁的女性总是失眠，建议如下进行处理：第一、就诊神经内科，通过医生给患者调整一定的镇静安眠药物短期口服，比如口服右佐匹克隆、地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑类的药物，短期调整睡眠。第二、要养成良好的睡眠习惯，要规律作息，营造舒适的睡眠环境，在白天时尽量参加有氧的体育活动，比如散步、练瑜伽、游泳等活动都非常好，让患者身体处于略微疲劳的状态，有助于晚上的睡眠。第三、平时饮食上来进行调整，要多吃清淡饮食，多吃富含维生素C的水果，还有可以在睡前喝一杯热牛奶都能对睡眠有一定的帮助。
