求假期身体素质训练计划

发布网友 发布时间：2024-10-24 09:31

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热心网友 时间：7分钟前

这个......很不好办啊！下肢力量我是不知道怎么提升啦，但是起跳时要控制好就行了吧......（我学过一点篮球，但不知道这样是不是对的）腰腹，自己看着办......至于速度，把腿脚更换的速度加快，这样差不多就能提高很多速度，我也试过，会耗掉大量体力，以我的体质这样顶多跑个250米左右。弹跳时，把腿脚的力量发挥到极致！这样就行了！！！上肢你就去体育房锻炼好了，不成问题的。（我知道我这样的解决方法非常不专业，但是我还是希望能帮上你）

热心网友 时间：9分钟前

每天的早晨锻炼是必不可少的。每周三次：打篮球不仅下肢而且还有上肢力量。力量练习可以根据自己的状况衡量，负重的，分组练习。还有继续掌握对球的熟练，根基是关键。

热心网友 时间：6分钟前

去健身房做器械， 特别是蹬腿和仰卧起坐， 篮球对上肢力量的要求也很大， 上肢力量强， 对抗力也强， 建议举哑铃和做俯卧撑， 每组按自己的情况15—25个， 做3-5组， 每组间断半分钟， 如果不去健身房的话， 蛙跳要多联系一下，