我是一个高三学生目前想要提高下身体质量但以学习为主我想1::早上6点...

发布网友 发布时间：2024-10-24 17:30

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热心网友 时间：2024-10-31 07:31

15分钟不起作用的，最少半个小时慢跑才能达到效果。心理压力大这方面，有什么事多给家里沟通，别什么事都憋心里，和同学多交流。慢慢的心理压力就小了。只要努力了就问心无愧

热心网友 时间：2024-10-31 07:33

不必这么紧张的，别把自己时间安排的太满，适当放松身心会提高学习效率！睡前喝牛奶很不错的选择！想要成功就要下决心勤劳，不赖床，别怕胖而有所忧虑！你需要补充适当的营养，慢跑是不容易让小腿发胖的，而且就算会胖，那也属于肌肉不是肥肉，是健壮的表现！放下些压力，让自己健康成长，祝你成功

热心网友 时间：2024-10-31 07:35

早上不要跑步，晚上睡觉之前跑几千米，达到极限，让身体疲惫，即减肥，晚上又能睡好觉

热心网友 时间：2024-10-31 07:30

不一定要跑步的，你可以早上6点起床，躺在床上用脚在半空中如同骑自行车一样运动也可以达到瘦腿的作用，或者侧躺做芭蕾抬腿放腿的动作，如果你睡眠质量不好的话可以不喝牛奶，可以用热水泡泡脚，在手机里下上英语读物和诗朗诵，睡之前听听英语读物或者诗朗诵，自然而然就会被催眠的想睡觉。（因为这两样东西一个枯燥但是可以提高你的英语听读能力，一个柔和安静容易让你情绪放松想要休息。）家庭压力大的话，就想办法多和家人说说话沟通沟通哪怕狠狠的吵一架呢？只要能将自己心里的想法都说出来，你的家人和你就能知道彼此的问题在哪儿，然后根据问题再好好平复心情沟通找到解决的方式。

热心网友 时间：2024-10-31 07:29

每天打一个小时羽毛球，下午或晚上打。很开心，有可以锻炼身体，冬天少打一点。能够坚持一两年，保证你身强力壮。