为什么越睡越困 越睡越困该怎么调节

发布网友 发布时间：2024-10-31 08:16

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热心网友 时间：2024-10-31 08:11

许多人发现自己越睡越困，其实这与睡眠阶段和生活习惯有关。首先，睡眠分为四个阶段：放松阶段、半梦半醒阶段、深度睡眠阶段和快速眼动（REM）阶段。入睡后的头45分钟通常进入深度睡眠，过早醒来可能会感到精力充沛，但过长的深度睡眠则可能导致疲倦。此外，过度午睡或白天睡懒觉也可能加剧越睡越困的情况，比如能量供应不足或褪黑素分泌受阻等。

午睡对健康有益，它能提升应变能力与记忆力，如同《神经科学杂志》的研究所示，睡眠能促进大脑细胞修复。午睡还能保护视力，给劳累的眼睛提供休息，保持泪腺分泌，滋润眼球。另外，皮肤在睡眠时自我修复速度最快，午休时皮肤能得到营养和细胞更新。

然而，并非每个人都适合午睡。睡眠质量差或常失眠的人应避免午后小憩，以免加重夜间睡眠问题。白天困倦但晚上睡眠充足的人也不宜过度午睡，以免陷入睡眠障碍。对于偶尔睡眠不足或工作学习压力大的人，午休则是补充精力，缓解压力的有效方法。因此，午睡的适宜与否需根据个人的睡眠状况和日常活动进行调整。