...用过背背佳好一点,背已经打不直了腰往里面凹,骨头好像已经变形怎么才 ...

发布网友 发布时间：2天前

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热心网友 时间：2天前

驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。
第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。
第二，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋，回头客的重复购买也有很多，。
另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

热心网友 时间：2天前

脸迥咽 网友说的我很赞同。你只需要把身体的重心往后移就可以了，肩膀会自然打开到正常幅度的。并不是肩头使劲往后面张开就能矫正驼背，如果只是打开肩膀的话脖子是往前伸的，很难看。照着镜子做就能知道问题所在。
你穿高跟鞋走路有没有发现自己的腰会下意识挺直起来？就是重心变了。
个人经验就是先在脚掌前面垫本厚一点的书，感受一下重心的转移。然后对着镜子看看重心移动后身体的变化。重心后移后走路开始其实感觉很像孕妇一样挺着肚子（当然同时要注意收腹哦），但是镜子里面却不是这样，整个人真的立刻变得很有气质，屁股也翘出来了~我和你一样也是21岁，也是女生，蜕变真的只有一两秒钟。
试试吧，自己会感觉很舒服，视野都会变高一两厘米。
我从小驼背，曾很多次尝试矫正，方法就是用力张开肩膀，我自认为意志力过人，最长一次坚持了两个月，肩膀酸到不行，后来又反复。最近才知道问题不是肩膀没有打开，是重心太靠前了。只要重心往后移，自然人就挺拔了。如果早几年知道的话，我早就变得有气质有自信了

热心网友 时间：2天前

髋关节偶尔会有刺痛感吗？晚上睡眠质量好不？背部偶尔有无疼痛感

热心网友 时间：2天前

意志，我以前驼成什么样
也照样拉过来了

热心网友 时间：2天前

不好纠正