新手怎么练腹肌最好,腹肌撕裂计划

发布网友 发布时间:2022-02-27 01:37

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热心网友 时间:2022-02-27 03:06

俯卧撑 每组25个 做五组 每组间隔1分钟 20分钟后在 重复做五组 依次反复 累计1000个俯卧撑(初学者慢慢累加 动作严格要求 宁轻勿假)
仰卧起坐 每组25个 五组 (每天两次即可)
运动前应有准备活动 适当慢跑 隔X天(视体质而定 )锻炼
少量多餐 充足蛋白质
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