不伤腰的腹肌锻炼方法有哪些

发布网友 发布时间:2022-02-27 00:50

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热心网友 时间:2022-02-27 02:19

伤腰是你练腹肌力量不够核心力量不稳,导致卷腹的时候骨盆后倾,然而腰大肌,髋屈肌各种借力,最后大部分的力都集中在你腰椎。你可以调整好骨盆带点前倾,含胸拱背,手交叉放胸口试试
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