吃核桃怎么吃才起到补脑作用？一天吃多少？

发布网友 发布时间：2022-02-27 02:54

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热心网友 时间：2022-02-27 04:24

核桃补脑，是因为其含有多种卵磷脂和矿物质，是大脑需要的营养物质！
关于核桃仁的食用量，一般认为每天吃5～6个核桃，约20～30克核桃仁为宜；
如果胃好，一天吃10-15个也可以，但需要分三餐服用。
吃得过多，会生痰、恶心，严重者会有严重的腹泻，甚至水样大便，造成身体脱水，如果因食用核桃造成腹泻，请及时就医。此外，阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。

热心网友 时间：2022-02-27 05:42

两三个，但是平时我们吃也就是嚼碎就吃了，其实到身体根本不能吸收完全，最好是在最里一直嚼到沫，然后在咽，吸收会更完全更好

热心网友 时间：2022-02-27 07:16

生核桃好,核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，学生每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。一般在饭前一个小时吃，需坚持六个月效果比较好。

热心网友 时间：2022-02-27 09:08

核桃确实是补脑，但是也不能多吃。一天吃一两颗比较好。相对来说，小孩和孕妇吃青啤核桃比较好。

热心网友 时间：2022-02-27 11:16

喝一瓶六个核桃或者露露就OK啦

热心网友 时间：2022-02-27 13:40

生吃5-6颗合适，坚持吃才是根本，并不是每次吃多少…

热心网友 时间：2022-02-27 16:22

生吃，一天吃三个